健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食物繊維の内訳

八宝菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （31.6%）
• 白菜 （21.4%）
• たけのこ （15.4%）
• チンゲン菜 （13.2%）
• 生しいたけ （11.5%）
• その他 （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	2人前	5.7	g	31.6	%
白菜	300g	3.9	g	21.4	%
たけのこ	100g	2.8	g	15.4	%
チンゲン菜	中2株	2.4	g	13.2	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	11.5	%
にんじん	50g	1.3	g	6.9	%
うずら卵	中6個	0	g	0	%
紋甲イカ	60g	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	0	g	0	%
芝エビ	80g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
豚モモ	150g	0	g	0	%