健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの食塩相当量の内訳

スクランブルエッグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （38.2%）
• 食塩 （25.5%）
• 卵 （22.1%）
• バター （12.2%）
• 牛乳 （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	38.2	%
食塩	0.2g	0.2	g	25.5	%
卵	M1個	0.17	g	22.1	%
バター	5g	0.1	g	12.2	%
牛乳	15g	0.02	g	1.9	%
こしょう	1振り	0	g	0	%