健康管理は、食事の管理から。夏野菜一夜漬けの炭水化物の内訳

夏野菜一夜漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （39.2%）
• 本みりん （19.4%）
• きゅうり （16.9%）
• トマト （12.7%）
• 干ししいたけ （9.5%）
• その他 （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	39.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	19.4	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	16.9	%
トマト	中0.3個	1.7	g	12.7	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	9.5	%
真昆布	0.5g	0.31	g	2.3	%