健康管理は、食事の管理から。カレーピラフの亜鉛の内訳

カレーピラフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （55.4%）
• 米・もち米 （38.7%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• カレー粉 （2.2%）
• にんじん （1%）
• その他 （0.16%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	1人前	2.2	mg	55.4	%
米・もち米	250g	1.5	mg	38.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.4	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.09	mg	2.2	%
にんじん	20g	0.04	mg	1	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.08	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	1g	0	mg	0	%