健康管理は、食事の管理から。高野豆腐入りうどんの亜鉛の内訳

高野豆腐入りうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 高野豆腐 （42.1%）
• 卵 （22.6%）
• ゴマ （22.3%）
• うどん（ゆで） （10.1%）
• めんつゆ（ストレート） （2.4%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

高野豆腐	中1枚	1	mg	42.1	%
卵	M1個	0.56	mg	22.6	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	22.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	10.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	2.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.41	%