健康管理は、食事の管理から。いくらどんの炭水化物の内訳

いくらどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.4%）
• みりん風調味料 （8%）
• 料理酒 （3.3%）
• 濃口しょうゆ （3%）
• 焼きのり （1.1%）
• その他 （0.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	84.4	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	4.9	g	8	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	1.1	%
イクラ	寿司5貫分	0.1	g	0.16	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.12	%