健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB6の内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.2%）
• ホールトマト（缶詰） （33.8%）
• ニンニク （15.2%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 固形コンソメ （3.4%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	37.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	33.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	15.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	8.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.4	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	1.5	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%