健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの栄養バランスを見てみよう

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アサリのトマトソーススパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 15g 11 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
    430.5 kcal
アサリのトマトソーススパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430.5 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 81.2 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 699 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 49.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 49 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 5.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 41.8 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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