健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンEの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （77.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.3%）
• 玉ねぎ （1.3%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• ニンニク （0.97%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.2	mg	77.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	19.3	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.97	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%