健康管理は、食事の管理から。ししゃも甘辛煮のカリウムの内訳

ししゃも甘辛煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ししゃも （79.2%）
• カツオ昆布だし （10.9%）
• 濃口しょうゆ （6.3%）
• ショウガ （3.1%）
• 清酒（純米） （0.17%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ししゃも	中6尾	342	mg	79.2	%
カツオ昆布だし	75g	47.3	mg	10.9	%
濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	6.3	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	3.1	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.17	%
砂糖（三温糖）	5g	0.65	mg	0.15	%
本みりん	7g	0.49	mg	0.11	%