健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳

きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （83.5%）
• マダコ （9%）
• 本みりん （2.9%）
• 清酒（純米） （2.4%）
• マイタケ （1.1%）
• その他 （1.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	630g	1058	kcal	83.5	%
マダコ	足・中1本	114	kcal	9	%
本みりん	15g	36.2	kcal	2.9	%
清酒（純米）	30g	30.9	kcal	2.4	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.1	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	0.81	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.32	%