健康管理は、食事の管理から。じゃがいもチヂミの炭水化物の内訳

じゃがいもチヂミの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （50.6%）
• じゃがいも （35.2%）
• にんじん （13.3%）
• カツオ昆布だし （0.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	18g	13.7	g	50.6	%
じゃがいも	中0.4個	9.5	g	35.2	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	13.3	%
カツオ昆布だし	0.4カップ	0.24	g	0.89	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%