健康管理は、食事の管理から。ほうれん草胡麻和えのカリウムの内訳

ほうれん草胡麻和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （51.7%）
• ゴマ （20%）
• 薄口しょうゆ （14.4%）
• 昆布だし （14%）
• 砂糖（上白糖） （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中0.5株	104	mg	51.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	20	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	14.4	%
昆布だし	0.1カップ	28	mg	14	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%