健康管理は、食事の管理から。トマトソーススパゲティのエネルギーの内訳

トマトソーススパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.5%）
• オリーブオイル （18.5%）
• 白菜 （6.5%）
• ホールトマト（缶詰） （6.2%）
• 紋甲イカ （2%）
• その他 （8.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	58.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	18.5	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	6.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	6.2	%
紋甲イカ	20g	13.2	kcal	2	%
甘エビ	中3匹	13.1	kcal	2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	1.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.84	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.62	%
アサリ	10g	3	kcal	0.46	%
めんつゆ（ストレート）	5g	2.2	kcal	0.34	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%