健康管理は、食事の管理から。トマトソーススパゲティの食塩相当量の内訳

トマトソーススパゲティの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （59.2%）
• ホールトマト（缶詰） （27.9%）
• アサリ （4.4%）
• めんつゆ（ストレート） （3.3%）
• 紋甲イカ （2.8%）
• その他 （2.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	59.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	1.4	g	27.9	%
アサリ	10g	0.22	g	4.4	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.17	g	3.3	%
紋甲イカ	20g	0.14	g	2.8	%
甘エビ	中3匹	0.12	g	2.4	%
白菜	中・葉3枚	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	g	0	%
生しいたけ	中2個	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%