健康管理は、食事の管理から。刺身の盛り合わせの亜鉛の内訳

刺身の盛り合わせの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• イクラ （49.4%）
• アジ （16.5%）
• 鯛 （11.8%）
• キングサーモン （9.4%）
• カンパチ （8.2%）
• その他 （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

イクラ	20g	0.42	mg	49.4	%
アジ	20g	0.14	mg	16.5	%
鯛	20g	0.1	mg	11.8	%
キングサーモン	20g	0.08	mg	9.4	%
カンパチ	10g	0.07	mg	8.2	%
本マグロ	10g	0.04	mg	4.7	%