健康管理は、食事の管理から。おから煮の食物繊維の内訳

おから煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （68.6%）
• 干ししいたけ （23.2%）
• にんじん （3.5%）
• 長ネギ （3.1%）
• 油揚げ （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	68.6	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	23.2	%
にんじん	10g	0.25	g	3.5	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.1	%
油揚げ	10g	0.11	g	1.6	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%