健康管理は、食事の管理から。おから煮の栄養バランスを見てみよう

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おから煮の詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    151.4 kcal
おから煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.4 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 2058 mg
 
65.3%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 96.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.1 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.8 μg
 
16.6%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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