健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのコンソメ煮のカリウムの内訳

大根とベーコンのコンソメ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （89.8%）
• ベーコン （5.1%）
• 大根（葉） （3.4%）
• 固形コンソメ （1.5%）
• バター （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	89.8	%
ベーコン	中0.25枚	10.5	mg	5.1	%
大根（葉）	中0.35本	7	mg	3.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	1.5	%
バター	大さじ0.125杯	0.46	mg	0.22	%