健康管理は、食事の管理から。うどんの具のカルシウムの内訳

うどんの具のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 白菜 （35.8%）
• 大根（葉） （32.4%）
• とろろ昆布 （13.5%）
• つみれ （11.2%）
• ほうれん草 （3.1%）
• その他 （3.9%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

白菜	中・葉4枚	172	mg	35.8	%
大根（葉）	60g	156	mg	32.4	%
とろろ昆布	2人前	65	mg	13.5	%
つみれ	普通サイズ3個	54	mg	11.2	%
ほうれん草	中1株	14.7	mg	3.1	%
長ネギ	中0.3本	7.4	mg	1.5	%
昆布だし	1カップ	6	mg	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	4.3	mg	0.9	%
おろししょうが	小3盛り	0.96	mg	0.2	%
かつお節	小0.3パック	0.34	mg	0.07	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.03	%