健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンの食物繊維の内訳

あんかけチャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.6%）
• 玉ねぎ （15%）
• 大豆もやし （10.7%）
• 小松菜 （8.8%）
• キャベツ （8.4%）
• その他 （10.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	46.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	15	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	10.7	%
小松菜	中1株	0.95	g	8.8	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	8.4	%
米・もち米	200g	0.6	g	5.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4.9	%
カツオ昆布だし	5g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	g	0	%
卵	10g	0	g	0	%