健康管理は、食事の管理から。八宝菜の脂質の内訳

八宝菜の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 厚揚げ （64.4%）
• 植物油 （21.9%）
• 豚モモ （11.2%）
• マイタケ （1.4%）
• 玉ねぎ （0.42%）
• その他 （0.76%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ2枚	29.4	g	64.4	%
植物油	10g	10	g	21.9	%
豚モモ	50g	5.1	g	11.2	%
マイタケ	中1株	0.63	g	1.4	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	0.42	%
小松菜	中1株	0.1	g	0.22	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.22	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.17	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.03	g	0.07	%
にんじん	20g	0.02	g	0.04	%
ショウガ	0.25片	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.01	%
片栗粉	4g	0	g	0.01	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%