健康管理は、食事の管理から。手羽元カレーのカリウムの内訳

手羽元カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （34.9%）
• 若鶏手羽 （22.7%）
• ぶなしめじ （15.6%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• にんじん （8.5%）
• その他 （4.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	34.9	%
若鶏手羽	400g	720	mg	22.7	%
ぶなしめじ	130g	494	mg	15.6	%
玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	13.5	%
にんじん	中0.5本	270	mg	8.5	%
グリンピース	大さじ4杯	136	mg	4.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.32	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.12	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%