健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのビタミンB6の内訳

チキンカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （73.1%）
• 若鶏モモ （10.3%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• にんじん （5%）
• エリンギ （3.1%）
• その他 （1.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.2	mg	73.1	%
若鶏モモ	250g	0.45	mg	10.3	%
玉ねぎ	中1.2玉	0.3	mg	6.8	%
にんじん	中1本	0.22	mg	5	%
エリンギ	中2本	0.13	mg	3.1	%
ナス	中1本	0.04	mg	0.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	0.46	%
さやいんげん	1人前	0.02	mg	0.4	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%