健康管理は、食事の管理から。キノコソースのビタミンDの内訳

キノコソースのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （33.7%）
• ぶなしめじ （30.3%）
• エノキダケ （18.6%）
• ウインナーソーセージ （13.8%）
• バター （3.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	35g	0.74	μg	33.7	%
ぶなしめじ	30g	0.66	μg	30.3	%
エノキダケ	45g	0.41	μg	18.6	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.3	μg	13.8	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	3.6	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
低脂肪乳	150g	0	μg	0	%