健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のビタミンEの内訳

海鮮丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ハマチ （50.1%）
• 紋甲イカ （26.9%）
• 甘エビ （12.5%）
• 焼きのり （5.6%）
• キハダマグロ （4.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ハマチ	50g	2.1	mg	50.1	%
紋甲イカ	50g	1.1	mg	26.9	%
甘エビ	中3匹	0.51	mg	12.5	%
焼きのり	5g	0.23	mg	5.6	%
キハダマグロ	50g	0.2	mg	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%