健康管理は、食事の管理から。しらたきの五香粉炒めの炭水化物の内訳

しらたきの五香粉炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （32.6%）
• 濃口しょうゆ （19.7%）
• 黒砂糖 （19.5%）
• きぬさや （13.6%）
• 生しいたけ （8%）
• その他 （6.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	9	g	32.6	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	19.7	%
黒砂糖	大さじ0.3杯	5.4	g	19.5	%
きぬさや	2人前	3.8	g	13.6	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	8	%
清酒（純米）	20g	0.72	g	2.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	2.4	%
にんじん	5g	0.45	g	1.6	%
ごま油	小さじ4杯	0	g	0	%