健康管理は、食事の管理から。玉子丼のカリウムの内訳

玉子丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （31.2%）
• 米・もち米 （22.6%）
• 長ネギ （20.1%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 薄口しょうゆ （8.9%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	31.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	22.6	%
長ネギ	20g	36	mg	20.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	16.7	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	8.9	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.39	%
みりん風調味料	5g	0.15	mg	0.08	%