健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2022年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)     温州みかん
Q.B.B ベビーチーズ
きのこのソテー
ワイン(赤)
納豆
たまご
せんべい
ミックスナッツ
カマンベールチーズ
ウイスキー
2047.9 kcal
12月2日(金)   ミルクキャラメルクッキー...
リンゴ
温州みかん
清酒(純米)
ハイネケン [カン] 3...
ワイン(赤)
ウイスキー
生ハム
プロセスチーズ
2329.3 kcal
12月3日(土)   ドロップ
温州みかん
おやき 粒あん
温州みかん
1541.1 kcal
12月4日(日)   味噌ラーメン
茶碗蒸し
アイス パフェ ティラミ...
チャーシュー
酢豚
焼売
ハイネケン [カン] 3...
ワイン(赤)
ウイスキー
清酒(純米)
3129.8 kcal
12月5日(月)   リンゴ
温州みかん
ドロップ
カスタードケーキ
マヨネーズ
納豆
たまご
わかめスープ
スモークチーズ
ミックスナッツ
きのこソテー
じゃがりこ サラダ [カ...
1910.8 kcal
12月6日(火)   リンゴ
温州みかん
ねばねばサラダ
キャラメル
中華春雨サラダ
清酒(純米)
カマンベールチーズ
さけるチーズ
じゃがりこ サラダ [カ...
カップヌードル しお 7...
1656.2 kcal
12月7日(水)   赤飯
れんこんサラダ
たまご
金時豆(115g)
しじみ汁
温州みかん
リンゴ
チロル きなこもち
チーズデザート ラムレー...
牛すじ煮込み
ミックスナッツ
スモークチーズ
さけるチーズ
ハイネケン [カン] 3...
ノンアルコールビール
温州みかん
2064.1 kcal
12月8日(木)   サラダセット
みかん
ドロップ
ブルガリアヨーグルト
水炊き
唐揚げ
ミックスナッツ
チーズデザートバニラ6P
せんべい
1985 kcal
12月9日(金)   せんべい
わかめスープ
温州みかん
ブルガリアヨーグルト
ドロップ
チロルチョコ
ドロップ
ビーフカレー
生ハム
発泡酒
ミックスナッツ
ベビーチーズ
ウイスキー
温州みかん
ノンアルコールビール
2044.5 kcal
12月10日(土)     チャーシュー
玉子
みかん
チロル きなこもち
煎餅
清酒(純米)
ハイネケン [カン] 3...
マグロの竜田揚げ
にんじん
ポテトサラダ
日清 焼きそば
ノンアルコールビール
3466.9 kcal
12月11日(日)     ごはん
みそ汁
ポテトチップス コンソメ
アサヒ カクテルパートナ...
ハイネケン [カン] 3...
ヤキメシ
うどん
おむすび手巻き 牛カルビ
ハイネケンダーク [ビン...
ドーナツ
2826.3 kcal
12月12日(月)     ほうれん草の胡麻和え
きくらげと卵の豚肉炒め
リンゴ
カマンベールチーズ
ミックスナッツ
ノンアルコールビール
スモークチーズ
チョコレートドーナツ
1681.3 kcal
12月13日(火)   チャーシュー
たまご
リンゴ
温州みかん
納豆
たまご
焼き立て カンパーニュ
ピーナッツバター
はちみつ
2149.7 kcal
12月14日(水)   パスタ
リンゴ
キャラメル
玄米ご飯
たまご
せんべい
チョコレートドーナツ
チロルチョコ ティラミス
ドロップス
1536 kcal
12月15日(木)   豚肉とチンゲンサイのオイ...
リンゴ
温州みかん
モツ煮込み
うどん 小
納豆
たまご
ノンアルコールビール
2086.4 kcal
12月16日(金)   たまご
リンゴ
温州みかん
ドロップ
豚肉とチンゲンサイの中華...
こんぶ煮
さけるチーズ
ミックスナッツ
アサヒ スーパードライ ...
清酒(純米)
Q.B.B ベビーチーズ
キリン一番搾り<生>ビー...

2328.6 kcal
12月17日(土)     ペヤングソース焼きそば
温州みかん
リンゴ
クロックムッシュ
焼き立て カンパーニュ
ピーナッツバター
はちみつ
ミックスナッツ
フロランタン
2534 kcal
12月18日(日)   ピーナッツバター
はちみつ
餃子
リンゴ
温州みかん
ご飯 中
グリーンカレー
ミックスナッツ
モルツ [カン] 500...
清酒(純米)
Q.B.B ベビーチーズ
2800 kcal
12月19日(月)   ブルガリアヨーグルト
りんご
ドロップ
白菜とツナの煮物
チロル きなこもち
チーズデザート ラムレー...
ドロップ
玉子
チキンソテー
コーンポタージュ
クリームチーズ
1684.8 kcal
12月20日(火)   玉子
リンゴ
チロル きなこもち
ドロップ
十八穀米
チェダーチーズ
ミックスナッツ
ノンアルコールビール
シチューミクス クリーム
きのこのソテー
1885.2 kcal
12月21日(水)   餃子
リンゴ
ヨーグレットドリンク
寿司
茶碗蒸し
豚汁
ジントニック
ワイン(赤)
コメッコ(わかめ味)
ぬれせんべい
生ハム
3053.9 kcal
12月22日(木)   リンゴ
グリコ 小袋コメッコ<ホ...
チロルチョコ
ご飯 中
生ハム
ベビーチーズ
ワイン(赤)
せんべい
清酒(純米)
ウイスキー
ハイネケン [カン] 3...
2016.3 kcal
12月23日(金)   味噌汁
生野菜
温玉
リンゴ
温州みかん
黒豆せんべい 10枚入
職人かたぎ ぬれせんべい
はちみつレモン
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
ラガービール
生ハム
チャーシュー
ラーメン屋 タンメン
2346.8 kcal
12月24日(土)   はちみつ
焼き立て カンパーニュ
チキンステーキ
リンゴ
温州みかん
ミックスナッツ
唐揚げ
ハッシュポテト
フレンチフライ(M)
ノンアルコールビール
唐揚げ
ワイン(赤)
キリン一番搾り<生>ビー...
2841.7 kcal
12月25日(日)   茶碗蒸し
チーズケーキ
グミ
ドロップ
ミックスナッツ
ハイネケン [カン] 3...
アサヒ カクテルパートナ...
チャーシュー
ベーコン
ゴーダチーズ
ノンアルコールビール
唐揚げ
3774.4 kcal
12月26日(月)   リンゴ
温州みかん
グミ
ドロップ
せんべい
おでん
プロセスチーズ
ノンアルコールビール
唐揚げ
1852.4 kcal
12月27日(火)   ブルガリアヨーグルト
りんご
チャーシュー 
醤油ラーメン
ビスコ 小麦胚芽入りクラ...
グミ
ポテトサラダ
水餃子
海老マヨネーズ
ハイネケン [カン] 3...
ノンアルコールビール
プロセスチーズ
2405.9 kcal
12月28日(水)     スズキの刺身
ごはん ミニ
味噌汁
リンゴ
チョコレート
ベビースターラーメン
ワイン(赤)
ハイネケン [カン] 3...
ウイスキー
プロセスチーズ
カニかまぼこ
カニかまぼこ
2553.5 kcal
12月29日(木)   カニかまぼこ
唐揚げ
ノンアルコールビール
発泡酒
神戸味倶楽部 パストラミ...
ゆでたまご
プレッツェル
高野豆腐の煮物
ワイン(赤)
温州みかん
リンゴ
プロセスチーズ
2176.5 kcal
12月30日(金)   ピーナッツバター
はちみつ
カニかまぼこ
リンゴ
温州みかん
黒豆せんべい 10枚入
ドロップス
Q.B.B ベビーチーズ...
1428.2 kcal
12月31日(土)     納豆
カニかまぼこ
カニかまぼこ
りんご
温州みかん
黒豆せんべい 10枚入
ドーナツ
ドロップス
豚肉とチンゲンサイのオイ...
醤油ラーメン
たまご
ワイン(赤)
カマンベールチーズ
きのこのバター炒め
2428.3 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2276.32 kcal
摂取目安(平均) 1409 ~ 2114 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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