健康管理は、食事の管理から。チキンカツのカリウムの内訳

チキンカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （98.4%）
• 乾燥パン粉 （1.5%）
• 食塩 （0.11%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.2枚	180	mg	98.4	%
乾燥パン粉	大さじ0.3杯	2.7	mg	1.5	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.11	%
こしょう	0.2振り	0.01	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%