健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮のナトリウムの内訳

イワシの梅煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （69.6%）
• 濃口しょうゆ （20.5%）
• マイワシ（生） （4.8%）
• カツオ昆布だし （2.7%）
• おろししょうが （2.3%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	870	mg	69.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	20.5	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	4.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.7	%
おろししょうが	5g	29	mg	2.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%