健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンのナトリウムの内訳

ツナとレタスのチャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （46.7%）
• 食塩 （32%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.1%）
• 卵 （9.9%）
• 米・もち米 （0.23%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	46.7	%
食塩	0.5g	195	mg	32	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	68	mg	11.1	%
卵	M1個	60.2	mg	9.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.23	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%