健康管理は、食事の管理から。きのこご飯のビタミンB6の内訳

きのこご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.1%）
• マイタケ （22%）
• にんじん （15.4%）
• ごぼう （14%）
• 薄口しょうゆ （8.2%）
• その他 （1.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	39.1	%
マイタケ	中0.25株	0.02	mg	22	%
にんじん	10g	0.01	mg	15.4	%
ごぼう	10g	0.01	mg	14	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	8.2	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.84	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.52	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%