健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （34.7%）
• ごぼう （34.5%）
• ゴマ （10.9%）
• 長ネギ （8.9%）
• ニンニク （6.9%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	34.7	%
ごぼう	1人前	1.7	g	34.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	10.9	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	8.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	6.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%