健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のビタミンB6の内訳

もつ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （30.6%）
• ニラ （17.7%）
• ゴマ （10.2%）
• ごぼう （10.2%）
• ヒモ（牛） （8.5%）
• その他 （22.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	30.6	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	17.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.03	mg	10.2	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	10.2	%
ヒモ（牛）	1人前	0.03	mg	8.5	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	7.5	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	6.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	4	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%