健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの食塩相当量の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （86.2%）
• 乾燥ワカメ （13%）
• ブロッコリー （0.78%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	1.1	g	86.2	%
乾燥ワカメ	1人前	0.17	g	13	%
ブロッコリー	中0.1株	0.01	g	0.78	%
レタス	1人前	0	g	0	%
ミニトマト	大2個	0	g	0	%
グリンピース	大さじ2杯	0	g	0	%
オクラ	中2本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	g	0	%