健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物の食塩相当量の内訳

ひじきとツナの炒め物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.9%）
• ひじき （21.9%）
• カツオ昆布だし （12.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	0.36	g	44.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.18	g	21.9	%
ひじき	5g	0.18	g	21.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.1	g	12.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%