健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けのビタミンDの内訳

アジの南蛮漬けのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• アジ （33.3%）
• アジ （33.3%）
• アジ （33.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

アジ	100g	2	μg	33.3	%
アジ	100g	2	μg	33.3	%
アジ	100g	2	μg	33.3	%
植物油	5g	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
唐辛子	中0.5本	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%