健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けのビタミンEの内訳

アジの南蛮漬けのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （19.9%）
• 植物油 （19.9%）
• 植物油 （19.9%）
• アジ （12.4%）
• アジ （12.4%）
• その他 （15.31%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	5g	0.64	mg	19.9	%
植物油	5g	0.64	mg	19.9	%
植物油	5g	0.64	mg	19.9	%
アジ	100g	0.4	mg	12.4	%
アジ	100g	0.4	mg	12.4	%
アジ	100g	0.4	mg	12.4	%
唐辛子	中0.5本	0.02	mg	0.6	%
唐辛子	中0.5本	0.02	mg	0.6	%
唐辛子	中0.5本	0.02	mg	0.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.37	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.37	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.37	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%