健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの食物繊維の内訳

ひやしうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （43.1%）
• ミニトマト （30.2%）
• オクラ （13.7%）
• きゅうり （10.7%）
• みょうが （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	43.1	%
ミニトマト	大5個	1.4	g	30.2	%
オクラ	中1.5本	0.64	g	13.7	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	10.7	%
みょうが	中1個	0.11	g	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%