健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （93.8%）
• ぶなしめじ （3.9%）
• 豚ロース （1.2%）
• エノキダケ （1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	76	mg	93.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	3.2	mg	3.9	%
豚ロース	1人前	1	mg	1.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.85	mg	1	%