健康管理は、食事の管理から。納豆うどんの炭水化物の内訳

納豆うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （77.5%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• 納豆 （8.7%）
• 長ネギ （2.1%）
• ほうれん草 （1.3%）
• その他 （0.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	77.5	%
玉ねぎ	80g	7.2	g	10.3	%
納豆	中1パック	6.1	g	8.7	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.1	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	1.3	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.09	%
かつお節	2g	0.02	g	0.02	%
薄口しょうゆ	0g	0	g	0	%