健康管理は、食事の管理から。サンマの竜田揚げのタンパク質の内訳

サンマの竜田揚げのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サンマ （97.1%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• 本みりん （0.22%）
• おろししょうが （0.22%）
• 片栗粉 （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サンマ	中1尾	15.7	g	97.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	2.4	%
本みりん	小さじ2杯	0.04	g	0.22	%
おろししょうが	5g	0.04	g	0.22	%
片栗粉	大さじ1杯	0.01	g	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%