健康管理は、食事の管理から。ポテサラトーストのビタミンB2の内訳

ポテサラトーストのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （27.3%）
• じゃがいも （21.3%）
• グリンピース （16.8%）
• マヨネーズ （11.8%）
• スイートコーン（缶詰） （5.2%）
• その他 （17.63%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.03	mg	27.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.02	mg	21.3	%
グリンピース	10g	0.02	mg	16.8	%
マヨネーズ	大さじ0.8杯	0.01	mg	11.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	5.2	%
玉ねぎ	20g	0	mg	4.2	%
にんじん	10g	0	mg	4.2	%
マーガリン	大さじ0.8杯	0	mg	3.3	%
レタス	10g	0	mg	3.1	%
ウインナーソーセージ	2g	0	mg	2.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%