健康管理は、食事の管理から。そうざいのビタミンB6の内訳

そうざいのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （38.9%）
• キャベツ （20.4%）
• ロールパン （16.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.4%）
• ケチャップ （5.8%）
• その他 （10.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	20g	0.04	mg	38.9	%
キャベツ	20g	0.02	mg	20.4	%
ロールパン	中1個	0.02	mg	16.7	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0.01	mg	7.4	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	5.8	%
かつお節	1g	0.01	mg	4.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	2.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	2.2	%
青のり	0.5人前	0	mg	1.1	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%