健康管理は、食事の管理から。そうざいのビタミンDの内訳

そうざいのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （29.6%）
• マヨネーズ （25.9%）
• ロールパン （22.2%）
• かつお節 （22.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	20g	0.08	μg	29.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	25.9	%
ロールパン	中1個	0.06	μg	22.2	%
かつお節	1g	0.06	μg	22.2	%
青のり	0.5人前	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
キャベツ	20g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0	μg	0	%