健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻和えxのカリウムの内訳

さやいんげんの胡麻和えxのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さやいんげん （45%）
• ゴマ （41.5%）
• 濃口しょうゆ （13.5%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さやいんげん	1人前	65	mg	45	%
ゴマ	大さじ1.5杯	60	mg	41.5	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	13.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%