健康管理は、食事の管理から。あんみつの炭水化物の内訳

あんみつの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 黒砂糖 （57.4%）
• 水あめ （13.6%）
• こしあん （13%）
• 餅 （8%）
• あんず （5.4%）
• その他 （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

黒砂糖	大さじ1杯	17.9	g	57.4	%
水あめ	5g	4.3	g	13.6	%
こしあん	15g	4.1	g	13	%
餅	5g	2.5	g	8	%
あんず	中0.5個	1.7	g	5.4	%
みかん（缶詰）	中1粒	0.77	g	2.4	%
寒天	1食分	0.03	g	0.1	%