健康管理は、食事の管理から。牛蒡と挽肉とキャベツ鍋のカルシウムの内訳

牛蒡と挽肉とキャベツ鍋のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ごぼう （38.6%）
• キャベツ （36.1%）
• 小口ネギ （16.8%）
• 生ワカメ （4.2%）
• 合挽ミンチ （4.2%）
• その他 （0.13%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ごぼう	200g	92	mg	38.6	%
キャベツ	200g	86	mg	36.1	%
小口ネギ	中1本	40	mg	16.8	%
生ワカメ	3人前	10.1	mg	4.2	%
合挽ミンチ	200g	10	mg	4.2	%
おろししょうが	小1盛り	0.32	mg	0.13	%