健康管理は、食事の管理から。ぶりのアラのおすいもののエネルギーの内訳

ぶりのアラのおすいもののエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （76.5%）
• 油揚げ （14.4%）
• カツオだし （4.5%）
• 小口ネギ （4%）
• 生ワカメ （0.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	206	kcal	76.5	%
油揚げ	10g	38.6	kcal	14.4	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	4.5	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	4	%
生ワカメ	2人前	1.8	kcal	0.65	%